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生活
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【呵護工作族聖經01】電腦族健康枕邊書
作者
:
王志豔 (著)
出版社
:
御璽動向育樂有限公司
出版日期
:
2018/01/01
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
EBK10200011148
朗讀功能
:
因版權限制,本書不支援朗讀功能
電腦族
按摩
瑜伽
飲食
痔瘡
便秘
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目錄
內容簡介:
前言
保護好你的明眸
當眼病戀上電腦族
E時代的流行病——電腦視覺症候群
不要輕視乾眼病
常用電腦易加深近視
電腦族,小心青光眼瞄上你!
留神電腦“紅眼病”
常戴隱形眼鏡看電腦易致白內障
令人恐懼的暴盲症
讓明眸遠離“電腦眼”
讓眼睛與電腦保持最佳距離
電腦放低,緩解眼疲勞
調整好光線與顯示幕的亮度
看電腦需多眨眼
常用電腦慎戴隱形眼鏡
適當按摩與熱敷緩解眼疲勞
眼部瑜伽,讓眼睛不再疲勞
用食療為眼睛充電
供給“電腦眼”所需的特別營養
選好茶飲,保護眼睛
抗輻射、明目食療方
緊急救助你的“電腦肌膚”
電腦偷走了皮膚美麗
靜電導致面部乾燥、有斑點
電腦輻射讓臉色暗淡無光
警惕黑眼圈提早出現
與惱人的“電腦肌膚”說BYEBYE
合理擺放你的電腦
定期清洗鍵盤
提前做好護膚隔離
用完電腦別忘護膚
在電腦旁放些綠色植物
按摩減輕電腦斑
用美食修復“電腦肌膚”
用營養對付“電腦臉”
抗輻射美膚食譜
辦公室裡的“鼠疫”——滑鼠手
滑鼠惹來的手臂問題
電腦族謹防“滑鼠臂”
警惕“腕管綜合症”
電腦帶來的肩周炎
科學防治“滑鼠手”
保證手腕的休息
為了健康,滑鼠放低一點
選擇手臂支撐物
每天用滑鼠,溫水常泡手
常用左手動動滑鼠
用電腦最好多握拳頭
及時治療是關鍵
按摩緩解“滑鼠手”症狀
按摩緩解手腕疼痛
按摩巧治肩周炎
運動緩解手、臂不適
辦公室裡做做手指操
健手操,緩解腕部疼痛
練瑜珈,讓手臂不再疼痛
空抓,手臂更靈活
運動讓肩周炎逐漸康復
用飲食對抗“滑鼠手”
可與“滑鼠手”對抗的食物
“滑鼠手”食療百寶箱
20歲的年齡,60歲的脊椎
當心累彎你的脊椎
常用電腦須防“低頭綜合症”
電腦族當心脊椎側彎
電腦惹來頸椎疼痛
電腦前坐出腰部疼痛
警惕腰椎間盤突出症
日常細節保護脊椎
工作之餘多休息
工作姿勢關乎脊椎健康
選好枕頭睡好覺
選擇合適的桌椅
用礦物鹽熱敷可緩解頸椎痛
選個靠墊治腰痛
日常防治久坐腰痛五字訣
用按摩對抗腰酸背痛
頸肩痛的自我按摩
按摩也能緩解頸椎疼痛
按摩可以調治腰肌勞損
用運動緩解脊椎壓力
頭頸保健操,預防低頭綜合症
在辦公室做護頸操
頸椎運動防治頸椎病
頸椎保健操防治頸椎病
做做頸部啞鈴操
脊柱保健操緩解脊柱疲勞
用瑜伽保健你的脊柱
防治腰疾的健腰操
練習瑜伽,預防腰間盤突出
辦公室也可以做健腰操
飲食調理“電腦脊椎”
防治脊椎病需要合理的飲食
“電腦脊椎”的調養食療
電腦族請遠離久坐之痛
久坐導致的難言之苦
久坐惹來便秘之痛
痔瘡之痛,苦不堪言
警惕肥胖找上門
小心腿部未老先衰
當心屁股也會“生繭”
久坐釀成的女性之痛
日常防護對抗“難言之痛”
多活動可以預防便秘
遵從便意,及時排便
患了痔瘡要積極面對
熱水坐浴,防治痔瘡
護理私處,擁有健康
按摩讓難言之痛遠離
簡單按摩緩解便秘
按摩緩解痔瘡痛苦
三招按摩,克服腹部贅肉
輕鬆按摩,腿部不再腫
自我按摩防治痛經
動一動,疼痛走
排便時做做利瀉操
久坐應常做提肛運動
患了痔瘡可做自療操
辦公室也能做減肥操
有氧塑身操抵抗身材肥胖
簡單運動幫你遠離“電腦腿”
常踢毽子年輕雙腿
簡單保健操,擺脫婦科病
瑜伽三式緩解痛經
飲食調節久坐之痛
合理飲食可以預防便秘
控制飲食防肥胖
治療便秘,食療有方
輕鬆飲食防治痔瘡
讓電腦族吃出腿部健康
食療防治電腦族婦科病
不讓電腦影響生育
電腦折損你的生育健康
常用電腦易致男性不育
男性久坐電腦前當心前列腺造反
孕婦要當心輻射傷害
對抗輻射,保護下一代
日常細節降低輻射傷害
孕媽咪學會健康用電腦
飲食抵抗電腦傷害
電腦族孕婦要保證能量供應
選好預防輻射的有益食物
抗輻射有食譜
別讓電腦偷走睡眠
常用電腦,睡眠障礙多
電腦容易引起失眠
電腦前午睡有礙健康
科學對抗睡眠障礙
午睡不要在電腦前將就
睡前不要用電腦
營造好的睡眠環境
建立科學的作息制度
日常小細節幫助睡眠
輕鬆按摩,安眠養神
練練瑜伽,快樂安眠
合理飲食,提高睡眠品質
飲食習慣左右睡眠品質
有助於睡眠的營養元素
巧選食物,快樂安眠
一杯清茶助睡眠
健康安眠食療方
警惕電腦損壞人腦
電腦給人腦帶來的危害
肌緊張性頭痛,電腦惹的禍
電腦讓你越來越笨
久用電腦可誘發“電腦血栓症”
不讓大腦“過勞死”
科學防治肌緊張性頭痛
電腦族做做健腦操
瑜伽,給大腦洗個澡
合理膳食“滋補”大腦
科學為大腦補充營養
健腦食品要多吃
益智食譜全攻略
不讓電腦引發“心理早衰”
電腦讓心理偏離了軌跡
你是否患上了電腦憂鬱症
久用電腦當心狂躁症
當心“電腦身心失調症”
書寫遺忘症困擾電腦族
謹防網路引起“心理病毒”
“網際網路癡迷症”與“資訊疲勞症”
網路通信導致面對面交流能力下降
調節心理,遠離電腦情緒危害
電腦族身心失調科學防治
不讓自己再癡迷網路
讓自己對生活熱情起來
合理欲望是生活的“活力劑”
做做心理保健操
呼吸冥想緩解情緒
調節心緒,簡單瑜伽就能做到
吃出健康好心情
好食物預約好情緒
美味食療,安撫情緒
版權頁
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
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評分與評論
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